欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

懷孕7個月常失眠，通常不能應用任何藥物進行治療，需要改善睡眠習慣，主要建議如下：1、規(guī)律睡眠：建議按時起床和入睡，養(yǎng)成非常規(guī)律的睡眠，同時避免白天臥床或午休的時間過長，午休以不超過半個小時為宜；2、適當體育鍛煉：白天可進行少量多次的體育鍛煉，能夠促進夜間的睡眠；3、改善睡眠環(huán)境：環(huán)境保持涼爽，房間內光線較暗，利于褪黑素的分泌，而改善睡眠的質量；4、睡前準備：晚上可以洗熱水澡，或泡腳等，喝一杯溫熱的牛奶，吃少量甜的點心，都有利于睡眠。除此之外也可以進行適量的冥想，或放松肌肉的訓練，以改善睡眠。