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隨著生活水平提高，肥胖越來越多見，很多人想快速減肥。肥胖最根本的原因是攝入熱量遠超消耗熱量，如果要減肥，一方面是飲食控制，另一方面是適量運動。飲食上要選擇低熱量食物，要規定一天的主食量，即碳水化合物的攝入總量，玉米或其它粗糧也屬于主食，可以進食。 但需要注意玉米種類很多，有糯玉米和甜玉米，所含熱量比較高。如果想以粗糧或玉米作為主食進行減重，要選擇最普通的玉米種類，而不選擇口感好、非常甜的糯玉米和甜玉米，這樣才能有效幫助控制進食總量。否則吃了很多甜玉米，熱量攝入會超標。