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吃紫薯的好處與壞處

參與醫(yī)生

吃紫薯的好處與壞處,具體如下:一、好處:1、緩解疲勞:紫薯當(dāng)中富含一定量的碳水化合物,就是糖分,紫薯當(dāng)中每1g碳水化合物能夠產(chǎn)生4000cal熱量,因此適當(dāng)吃紫薯,為機(jī)體補充適量的碳水化合物,供給能量,在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面都有著積極的好處;2、提高肌肉力量:紫薯當(dāng)中的碳水化合物,還能夠為人體肌肉當(dāng)中糖原的合成提供豐富原料。因此對于經(jīng)常體力勞動,或者經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人,適當(dāng)吃紫薯,為肌肉當(dāng)中的糖原提供豐富原料,在預(yù)防肌肉衰減、提高肌肉力量方面都有著積極的功效。二、壞處:1、誘發(fā)糖尿?。喝绻患庸?jié)制過多地吃紫薯,就會使得紫薯當(dāng)中的糖分超標(biāo)進(jìn)入體內(nèi),進(jìn)而會升高血糖,加重胰島素代謝負(fù)擔(dān),會引起糖尿病發(fā)生風(fēng)險的增加;2、誘發(fā)肥胖:如果不加節(jié)制吃地紫薯過多,還會使得過多的能量進(jìn)入到體內(nèi),進(jìn)而也會引起超重與肥胖的高發(fā),因此吃紫薯一定要適量不可超標(biāo)。
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