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36歲出現血壓高，在排除其它方面的繼發因素后，在平時調理中要注意以下幾個方面： 1、生活方式改變：減輕體重，減少鹽攝入，每日食鹽應不超過6g，補充鈣、鉀。同時可以通過補充新鮮蔬菜、水果，以補充鈣和鉀微量元素，減少脂肪攝入，戒煙限酒，適當增加運動。減輕精神壓力，保持心理健康； 2、規律服用降壓藥物：很多人認為高血壓，尤其是年輕人患高血壓不應該早吃藥，但是在專業角度分析，高血壓一旦確診，則建議規律服用降壓藥物，從而盡可能避免高血壓所導致的腦、心臟、腎臟損害； 3、定期密切監測血壓：平時一定要監測血壓水平，如果在生活方式、藥物的共同干預下，血壓依舊控制不好，一定要及早找專科醫生進行協助治療。