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膝關節舒服不舒服，非常重要的一個決定性因素是軟骨。軟骨跟骨的成分不太一樣，沒有特殊的食物對軟骨有非常好的補或者是保護的作用。可以通過藥物保護軟骨，主要包括氨基葡萄糖類的藥物，如硫酸氨基葡萄糖，還有鹽酸氨基葡萄糖這類的藥物。這些藥物是軟骨代謝的一種營養成分，口服這類藥物對軟骨有保護作用。另外一類就是減輕炎癥反應的藥物，就是在外傷或者是在軟骨發生磨損時，膝關節會有炎癥反應，這種炎癥反應并不是細菌引起，一般是無菌性炎癥。控制這種炎癥反應，也是有助于保護膝關節軟骨的，如安必丁，也就是雙醋瑞因膠囊。但是這些藥物的應用周期還有劑量，建議在醫生的指導下進行。同時可以通過良好的運動、鍛煉的習慣保護膝關節，如盡量避免過多進行深蹲站，也盡量不要過多進行暴走，或者是非常長距離的長跑或者登山。這些運動相對對膝關節的負荷都比較大，也更容易造成軟骨磨損。部分食物有補鈣的作用，但對膝關節的保護作用非常有限，保護作用也僅限于改善骨骼質量，而不能直接改善膝關節的軟骨狀態。