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吃了可以補(bǔ)葉酸的食物，具體如下：1、動(dòng)物的肝臟：比如經(jīng)常吃到的豬肝、羊肝、牛肝、雞肝、鴨肝、鵝肝當(dāng)中，往往富含葉酸，可以適當(dāng)吃；2、動(dòng)物的腎臟：比如豬腎、羊腎、牛腎、雞腎、鵝腎、鴨腎中，往往也含有豐富的葉酸；3、蛋類的食物：比如經(jīng)常吃到的雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋當(dāng)中，一般也含有豐富的葉酸，適當(dāng)吃蛋類食物，補(bǔ)充葉酸的效果也會(huì)比較好；4、奶類和奶制品：比如牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶酪當(dāng)中，也含有一定量的葉酸；5、蔬菜當(dāng)中的葉菜：比如經(jīng)常吃到的菠菜、韭菜、芹菜、白菜、油麥菜、茼蒿當(dāng)中，也含有豐富的葉酸。