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缺鈣應(yīng)補(bǔ)充含鈣豐富的食物，也就是骨質(zhì)疏松癥的治療過程當(dāng)中，一定要補(bǔ)充鈣和維生素D。在日常生活中，含鈣比較豐富的食物主要是奶制品、牛奶等。一般100毫升牛奶當(dāng)中含有100毫克的鈣，所以每天大約服用250毫升的牛奶，就可以補(bǔ)充250毫克左右的元素鈣，但是并不是喝進(jìn)去多少就能夠吸收多少。除了牛奶、奶酪制品，豆制品、海產(chǎn)品、魚蝦等也有豐富的鈣，還有堅(jiān)果類的食物以及新鮮的蔬菜，都有助于對(duì)鈣質(zhì)的補(bǔ)充。所以可以會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要講究均衡飲食，對(duì)于鈣的補(bǔ)充就有益處，注意不要偏食，每天適當(dāng)?shù)囟汲砸稽c(diǎn)，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥非常有益。除了這些食物的補(bǔ)充以外，膳食當(dāng)中一般就能夠滿足400毫克左右的元素鈣，還需要補(bǔ)充600毫克左右的元素鈣，才能夠滿足日常的生活需要。這就需要再額外補(bǔ)充碳酸鈣，有利于維持骨代謝的平衡。同時(shí)還應(yīng)增加日光照射，每天日光大約照射半小時(shí)的時(shí)間，可以促進(jìn)皮膚合成維生素D，這樣才能夠使吃下去的鈣得到吸收。人體吸收鈣主要在空腸階段，所以，適合在飯后服用鈣。