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壓力大失眠睡不著的解決方法，常用藥物治療、心理治療和自我調(diào)節(jié)治療，單純依賴安眠藥并不可行，早期的輕度失眠經(jīng)過自我調(diào)整可以消除。自我調(diào)理包括生理和心理兩方面，首先是行為療法，行為療法的目的是培養(yǎng)患者良好的睡眠習(xí)慣，患者應(yīng)在有睡意時(shí)再上床休息，除睡覺外不在床上躺著看書或看電視等，同時(shí)要堅(jiān)持每天早上在同樣時(shí)間起床，睡前可以洗個(gè)熱水澡或燙個(gè)熱水腳，聽聽節(jié)奏舒緩的輕音樂，可以幫助緩解壓力，或在睡前喝一杯熱牛奶，也有利于入睡，但睡前不要喝濃咖啡或濃茶等刺激性飲料。患者入睡前可抽出一些時(shí)間，如十幾分鐘，把白天的事情想一想，將第二天要做的工作簡單做個(gè)計(jì)劃，也可以緩解壓力，應(yīng)盡量減少或避免白天打盹，以增加夜間睡眠。老年人如果需要，可在中午小憩30分鐘，如果壓力大失眠睡不著癥狀很嚴(yán)重，可考慮遵醫(yī)囑口服藥物，如參柏舒心顆粒，其君藥為丹參，有活血化瘀、養(yǎng)心安神的功效，其中添加的牡蠣和龍骨還有重鎮(zhèn)安神的作用，因此可以用于失眠患者的治療。