欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

肺活量是指在平靜呼吸末用力吸氣，吸到不能吸為止，用力呼氣所能呼出的氣體，每個人都希望肺活量能增加，想增加肺活量靠胸式呼吸有一定的難度，因為胸廓、脊柱已經限定了胸部的膨脹度，因此想增加肺活量，可以通過以下幾個方法：1、鍛煉腹式呼吸：用腹肌的運動、膈肌的下降來增加肺活量；2、做廣播操：可以適當地做廣播操，廣播操包括擴胸運動、踢腿運動、轉身運動、彈跳運動，都可以增加肺活量，因為不僅鍛煉了腹肌，還有全身的肌肉；3、鍛煉發聲：如唱歌、講話、咳嗽都可以增加肺活量；4、增加營養：適當地增加營養，沒有營養就沒辦法支撐腹肌、支撐彈跳，以及大聲講話、咳嗽、唱歌。所以如果在營養狀況允許的情況下，通過腹式呼吸、廣播操、大聲唱歌、講話、咳嗽，都可以不同程度地提高和增加肺活量。但是每個人肺活量的增加幅度不一樣，肺活量受性別、年齡、身高、是否肥胖的影響，個子高、體力壯的人肺活量大，個子矮，即使體力再壯，肺活量和個子高的人比還是低，所以只能在可能的情況下盡量提高肺活量。每個人可以提高的幅度完全不一樣，不一定非要強求一定達到多少，只要肺活量能滿足生理需求，滿足日常工作、日常生活的需求。而且隨著年齡的增長，肺活量一直可以滿足生活、工作的需求就足以。