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腰椎間盤(pán)突出患者最忌負(fù)重、腰椎長(zhǎng)時(shí)間處于高壓狀態(tài)。所謂高壓的狀態(tài)是指長(zhǎng)時(shí)間彎腰、負(fù)重、屈曲，所以避免長(zhǎng)時(shí)間蹲、久坐，少?gòu)澭⒉回?fù)重。負(fù)重也包括體重過(guò)重，或者身上背一個(gè)很重的包，或者穿一件很重的皮夾克等。所以要避免身上的任何負(fù)擔(dān)，尤其是腰椎形狀，一般情況下放松腰椎即可，尤其是工作時(shí)避免久坐，坐一段時(shí)間后站起來(lái)更佳。 腰椎間盤(pán)突出由突出的腰椎間盤(pán)不穩(wěn)定引起，其失去負(fù)重功能。一個(gè)完整的腰椎間盤(pán)相當(dāng)于一個(gè)充滿氣的輪胎，具有足夠的彈力、強(qiáng)度負(fù)重，如果突出至少說(shuō)明輪胎已經(jīng)破損，或者有7層的椎間盤(pán)纖維環(huán)，至少1-5層已經(jīng)存在損害。