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發生扭傷的第一時間是不要動，保持休息，同時不要害怕。過了應激時間后，適度活動，先活動肢端腳趾，逐步回到近端肢體，包括身體體位，然后逐步驗傷，只要感覺到疼痛，就要停下。如果不能站立，不能改變姿勢，需打呼救電話或向周圍求救。 高速墜落、跌倒等損傷，不可隨意改變體位，等待專業人員檢查，給予相應的制動之后再予活動。普通扭傷可用局部彈力繃帶或布條等，固定在肢體順應生理位置的體位。