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腰肌勞損不可能自愈，腰肌勞損發生的原因主要是由于坐姿不良、長期久坐、缺乏腰背部肌肉的功能鍛煉所導致，具體改善方式如下：1、注意坐姿：避免久坐，使用電腦人群應該抬高電腦屏幕，同時坐立1小時，站立休息10分鐘，有利于緩解腰背部肌肉的疲勞；2、功能鍛煉：患者可以游泳，游泳對于腰肌勞損的功能恢復比較重要，也可以進行跑步、跳繩、平板支撐、小燕飛等動作，都是加強腰背部肌肉鍛煉的方法，腰背部肌肉的力量增強，從而從根本上消除腰肌勞損。