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緊張一般分為心理性緊張和病理性緊張兩種情況，其治療具體方法如下：1、心理性緊張：是人類從進(jìn)化而來就有的緊張?zhí)攸c(diǎn)，比如遇到危險(xiǎn)、危機(jī)、重大事件就會緊張，比如考試前、面試前會有緊張的反應(yīng)，是很正常的生理現(xiàn)象。針對心理性緊張需要把緊張耐受過去，當(dāng)危機(jī)過去、事情平復(fù)之后，緊張自然會消退。可以做比如深呼吸、運(yùn)動，散散步、深蹲，或者學(xué)習(xí)一些呼吸的療法，比如瑜伽等，都可以幫助把生理性緊張度過去；2、病理性緊張：當(dāng)沒有危機(jī)、危險(xiǎn)，或者一些小危險(xiǎn)過分放大、過分緊張，緊張的反應(yīng)明顯比危機(jī)、事件更強(qiáng)烈、更嚴(yán)重時叫病理性緊張。需要就醫(yī)請專科大夫判斷是不是某種疾病的一部分，比如焦慮障礙、抑郁障礙伴發(fā)緊張。這時單純靠深呼吸、運(yùn)動去調(diào)節(jié)效果不一定好，可能需要藥物介入，可能需要物理療法等。所以需要請專科大夫判斷是不是疾病的一部分，如果是要采取針對疾病的治療手段。