欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

高血壓患者改善生活方式是非常有效治療方法。一個良好的生活方式可以起到單劑量降壓藥降壓的效果，可以從以下方面改善生活方式： 1、合理飲食：高血壓患者合理飲食最主要的是限鹽，食鹽攝入過多會明顯升高血壓或者使血壓難以控制； 2、適量運動：運動可以使血管擴張，能有效降低攝入熱量，改善內(nèi)皮功能，提倡有氧運動，不提倡無氧運動，比如短跑、舉杠鈴等方式。推薦進行能輕微增高心率的方式，如散步。有氧運動不建議某一天有較大的運動量，重點強調(diào)患者要堅持，即每天都堅持運動，起碼在1周中要有5天時間進行有氧鍛煉； 3、戒煙、限酒：煙草對人體有危害，不是節(jié)假日和聚會需要，沒有必要長期喝酒。如果一定要喝酒，推薦每天20g以下酒精含量，因為酒攝入過多，不利于控制血壓； 4、保持良好的心態(tài)：要有一種相對比較平和，以及比較與世無爭的心態(tài)。