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簡單的說是管住嘴、放開腿： 1、管住嘴不代表什么都不能吃，關鍵是量的控制，即均衡飲食，什么東西都能吃一點但不要吃多。另外，要吃的清淡一點，現在很多有誤區，覺得糖尿病血糖高就盡量少吃主食，多吃肉、菜。為什么說糖尿病不是單純的主食吃多了引起來的，我們上一代人在六、七十年代，大家一頓吃半斤、一斤的人多得是，但是沒誰聽說有這么多糖尿病，糖尿病當時很少見。而現在誰還能吃半斤糧食，一頓吃一兩都撐得慌。但是現在糖尿病在全國的發病率比過去增長了將近十倍，顯然不是因為單純的主食多，所以一定是均衡飲食。現在為什么這么多糖尿病，還是因為吃得多，主要是高熱卡的油脂類的東西吃的多，所以現在不光要限主食，更重要的限總的熱卡。另外一方面，飲食控制還要注意吃的清淡一點，過去的人一頓要吃半斤、一斤的糧食，一斤糧食一斤饅頭，吃下去可不容易，所以那時候吃的比較咸、比較辣，要刺激你的食欲讓你能夠把它吃下去，而現在的熱卡本來就偏多，還吃這些辣、咸、油的東西，刺激食欲自然會吃的更多。所以主張吃的清淡一點，無論對血糖、體重、血壓都是有幫助的。 2、還有就是要邁開腿，多運動，運動也是防和治糖尿病非常重要的措施。運動一定要避免誤區，經常聽到一些患者說，因為平常工作忙沒有時間運動，就利用休息的禮拜六、禮拜天爬香山，這種運動是沒效的。運動關鍵在于持續的、有規律的運動，一個禮拜才運動一次，自然效果不是很好。最好的運動是每天都有30分鐘到1個小時的有規律的運動，這個比一個禮拜集中起來一天運動效果會更好。另外就是運動的量，強調適度運動，不要太劇烈運動。就是通過運動以后，會感覺到微微的有點出汗，就達到運動效果了，什么都沒感覺可能運動效果不夠，運動以后氣喘吁吁，上氣不接下氣，就有點運動過度。所以強調有規律的、適量的、適度的運動。運動方式的選擇完全因人而異，根據自己運動的習慣、特長，選擇自己適合的、能夠長期堅持的。對大部分人來講，散步、跑步就是很好的運動方式，因為它沒有場地的限制，也不需要有一個對手來幫助一起活動，只要能走路，有路走就可以進行。