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如果高中生想要增強(qiáng)免疫力和體質(zhì)，可以從以下幾個(gè)方面入手：1、確保充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)：除了日常所說(shuō)的主食和肉類等，還需要確保足夠的維生素和礦物質(zhì)攝入。維生素和礦物質(zhì)是構(gòu)建免疫系統(tǒng)所必需的成分，缺乏會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)缺陷，使免疫力降低，并常常表現(xiàn)為感冒、易受寒等癥狀；2、多次鍛煉：鍛煉不僅有助于身高增長(zhǎng)，還能增加食欲，促進(jìn)機(jī)體的代謝合成，增加肌肉含量，同時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫系統(tǒng)也有一定的刺激作用。因此，對(duì)于高中生而言，要從營(yíng)養(yǎng)和鍛煉這兩個(gè)方面入手，肯定會(huì)有良好的效果。然而，目前的高中生往往存在相反的情況，缺乏適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，同時(shí)也存在挑食和偏食問(wèn)題，導(dǎo)致維生素和礦物質(zhì)的攝入不足。因此，需要從這兩個(gè)方面的情況逐漸去改變。