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14歲的孩子已經進入青春期，是長高的關鍵期，在這時要促進孩子長高可以采取以下幾個方法：1、加強營養：多吃富含優質蛋白質和鈣質的食物，鈣元素是骨骼發育中重要的營養元素，所以要多吃富含優質蛋白質和鈣質的食物，比如牛奶、雞蛋、豬肉、牛肉的瘦肉、蝦皮、海鮮等；2、保證充足睡眠：14歲的孩子可能喜歡熬夜，晚上打電子游戲或者課業負擔較重，督促孩子養成規律的作息，因為促進長高的生長因子主要在夜間分泌，所以要是想長高千萬不能熬夜；3、多參加體育活動：特別是跳躍類的體育活動，比如打籃球、打羽毛球等，能夠促進身高的增長。