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運動后出現膝關節疼痛，第二天還能不能再跑，大致情況如下：1、可以：長時間不運動，運動后第2天會出現腿疼，對于這種情況，說明肌肉力量不夠，會引起膝關節過度的摩擦或者磨損反應，引起膝關節疼痛。建議休息，疼痛緩解之后，加強肌肉力量，鍛煉后仍可以進行跑步。長時間運動且比較頻繁，運動量較大，說明膝關節過度運動，這時建議休息，疼痛緩解之后可以進行跑步。需要調整運動頻率，由原來2天或者每天進行跑步，減少跑步時間，增加跑步間隔。減少膝關節的運動時間，比如由原來1小時減為0.5小時；3、不可以：膝關節本身就有明顯問題，如有輕微的慢性半月板損傷、韌帶損傷、軟骨磨損。如果出現這種情況，跑步出現疼痛，則建議不要進行跑步。跑步會加重或者加劇膝關節磨損，最終引起關節疼痛，甚至功能障礙。此情況不建議進行跑步，建議改為其他非負重運動，如游泳或者騎自行車。