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跑完步后出現膝關節疼痛或不適的原因較多，可能與跑步量大、跑步姿勢不正確、膝關節病變等有關。對于跑步本身所致者，應選擇合適的跑鞋，糾正不正確的跑步姿勢，避免跑得過快，減少跑步量；對于膝關節病變所致者，應及時去醫院關節外科檢查，明確診斷，對癥治療。此外，建議跑步前進行充分的熱身活動，跑后進行適當拉伸動作，以緩解跑步引起的膝關節疼痛或不適。