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如果肌肉酸脹，可能是長期不活動，出現乳酸淤積。如果是中年人、老年人經過鍛煉之后出現劇烈疼痛，應該檢查是否有肌肉損傷，這是在肌肉層面。 如果運動之后出現關節疼痛，也應該看一看疼痛性質，經過休息之后，如果緩解，應該沒大問題，如果不緩解，應該到醫院做診斷和治療。 平時走平路還可以，如果上下樓梯，癥狀加重，膝關節的軟骨是不是出現問題，核磁就會一目了然看到。X光片能看到關節間隙如何，變沒變窄，以及膝關節是否有畸形。 總之，如果運動之后出現疼痛，應該根據性質來決定如何治療，或者是否有這方面的相應疾病。 運動之后出現癥狀加重，通過休息之后又明顯出現緩解，這種情況就是運動量過少，不用刻意在意。如果活動后癥狀出現加重或者不緩解，應該到醫院做相應診斷和治療。