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產后4年了做盆底修復有用，不光4年、5-10年，甚至20-30年做盆底修復都管用。但是產后最佳的訓練時間一般是產后42天以后，因為產后身體組織有一個自然恢復的過程，如果在此過程的基礎上做盆底肌康復，能夠主動地進行恢復，效果會更好。而且主動恢復過程中，會使肌纖維增生、粗大。如果不做主動恢復，待肌纖維自然恢復，周圍的纖維組織增生。肌纖維組織增生就沒有肌纖維增生效果好。所以在產后越早去做盆底康復訓練，效果越好，一般推薦產后6周以后做盆底康復最佳。但是到了產后，如1-2年、5-10年之后去做也不是沒有效果，效果也是非常好，只是不是最佳時間而已。但此時如果不做盆底肌修復，什么都不做沒有任何好處。所以產后4年仍然要積極做盆底肌修復，而且如果通過個人勤奮訓練，也能彌補時間上的不足。