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胳膊伸不直的康復訓練包括伸展運動、牽引訓練，強化訓練、平衡訓練，柔韌性的訓練，以及物理因子的治療，具體如下：1、伸展運動：需要進行一系列的伸展運動，包括手臂的前后伸展、內外旋等動作，這些動作可以幫助肌肉的靈活性和改善關節活動范圍；2、牽引運動：使用專業的牽引設備，由專業的人士進行牽引，可以逐漸增加胳膊的伸展度。這種運動可以幫助拉伸肌肉和韌帶，促進關節活動范圍的改善；3、強化訓練：通過進行強化的訓練，可以增強胳膊周圍的肌肉的力量。這些包括使用彈力帶或者是啞鈴，進行肌肉的強化訓練，以幫助支撐和穩定胳膊關節；4、平衡訓練：通過進行平衡訓練，可以提高胳膊的穩定性和協調性，就可以通過改善平衡的訓練方法來進行；5、柔韌性的訓練：比如瑜伽或者是普拉提，可以有效改善身體的柔韌性和關節的活動范圍；6、物理因子：包括熱敷和冷敷，在康復訓練的過程中可以合理的使用熱敷和冷敷，來緩解疼痛、減輕肌肉的痙攣，熱敷可以促進血液循環，而冷敷可以減少腫脹和炎癥的發生。在進行康復訓練的期間，定期的復查非常重要，這樣可以通過評估康復的進展，來進行個性化的調整，達到更好的康復效果。