學(xué)生們暑假就要到了，要考的試都已經(jīng)考完了，現(xiàn)在就是開始度假的時期咯~夏天看見燦爛的陽光灑在鳥語花香的大地，總會讓人忍不住心里癢癢的很像出去郊外走走，或者去公園呼吸一下被陽光撫摸過的空氣~只是這些動作都很容易會讓肌膚曬傷或者曬黑，可就與姐妹們心中的極致美白理念有所沖突了~
現(xiàn)在好萊塢瘋狂的吹起夏季小麥膚色的風(fēng)潮，雖然好看但東方人還是偏好白皙肌膚的~夏天雖然陽光強(qiáng)烈，但只要做好充分的出游準(zhǔn)備工作，在度假之前，先讓自己的肌膚“充充電”，做好精心的保養(yǎng)工作，就可以讓自己沐浴陽光的同時，保持住健康美麗的肌膚了~下面就來看看到底要怎么做吧：
降低體溫防蟲咬
出去度假，難免會和大自然親近一下，不過夏天是昆蟲生長繁殖的季節(jié)，最好是盡量避免和這些小東西的親密接觸。因為它們的一吻，就會成為身上的一個包。一般來說，昆蟲叮咬可分為急性期及日后的過敏反應(yīng)期。急性期會在叮咬后立即出現(xiàn)蕁麻疹般的紅、腫、癢，約在兩小時內(nèi)消失。除了蜜蜂等叮咬外，人一般很少出現(xiàn)休克等心血管反應(yīng)。1—2天后，有人還會出現(xiàn)過敏反應(yīng)，出現(xiàn)劇癢的丘疹，中間常有出血點甚至起水泡，通常會持續(xù)數(shù)天至一周才消失。這時千萬別去猛抓，抓破皮會造成細(xì)菌感染，或留下色素沉著。所以，在旅游時如果去山林，最好穿著長袖衣物，避免涂抹香水，適當(dāng)使用防蚊液。如遇水源時應(yīng)盡量將身上的汗水沖去，同時也能降低皮膚表面溫度，因為蚊蟲專叮流汗有味道、皮膚溫度高的人。
如果去爬山或在大樹下活動，還有可能遭遇毛毛蟲皮膚炎，癥狀為全身布滿其癢無比的紅色丘疹。這是因為某些蛾類幼蟲身上剛毛的化學(xué)物質(zhì)所致，而不是過敏反應(yīng)，而且在碰到6至8小時就會有癥狀。如果碰到毛毛蟲，馬上把沾染到的衣物換下，并盡量用大量清水沖洗皮膚。
還有，旅游時過度悶熱流汗及足部潮濕磨擦，也會容易招惹上足癬、股癬、毛囊炎及蜂窩組織炎等感染性疾病。所以盡量穿通風(fēng)涼快的衣褲鞋子，也不要穿別人的鞋子，還有適當(dāng)休息也是必要的。
防曬措施不可少
中國人屬于東方的黃皮膚人種，皮膚的色素細(xì)胞比白種人多，形成對陽光紫外線的一道天然的保護(hù)層，所以皮膚癌的發(fā)生率比西方人低;但另一方面，受陽光紫外線刺激產(chǎn)生的各種黑斑問題，卻也困擾著大多數(shù)愛美的游人。
陽光的紫外線依波長可分為UVA(長波紫外線)、UVB(中波紫外線)及UVC(短波紫外線)。其中以UVC對皮膚的傷害最大，但通常在通過臭氧層時已被吸收，無法到達(dá)地面。UVA可穿透玻璃，是慢性曬黑、皮膚老化的主因;而UVB會導(dǎo)致急性曬黑曬傷，造成皮膚紅腫熱痛。紫外線除了導(dǎo)致皮膚方面的曬傷、曬黑、皮膚老化之外，也會造成皮膚癌機(jī)率的增加。
高山上輻射量比海平面更強(qiáng)(每增高300米光照量增加4%左右)，雪地、沙灘、水面因有反射，所以輻射量更是驚人。這時候，盡量避免直接到室外曝曬外，如果在外面度假，保護(hù)措施便不可少，最基本的方法就是直接的物理性阻絕和涂防曬產(chǎn)品。
夏日防曬守則
防曬的守則：
1、早上10點至下午2點之間紫外線最強(qiáng)，盡量避免直接曝曬于室外陽光下，可以盡量選擇室內(nèi)活動或者在陰涼的地方進(jìn)行休閑地活動。2、利用建筑物的陰影、樹陰遮抵陽光，若無，則盡可能戴帽、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖襯衫及長褲，以保護(hù)皮膚。3、防曬產(chǎn)品的防曬系數(shù)要在15以上。
防曬系數(shù)(SPF，SunProtectionFactor)主要是針對UVB造成皮膚曬紅的作用而定的，SPF15以上的防曬品就有不錯的防曬效果，不過SPF數(shù)值加倍，可不是隔離效果加倍。較高的SPF雖然可以減少使用次數(shù)，但是容易造成肌膚的負(fù)擔(dān)，可以按照自己的膚質(zhì)選用合適的防曬產(chǎn)品。
好的防曬品必備要素
好的防曬品要具備三個條件：
1、基劑要配合膚質(zhì)，保濕力夠，酸堿適中。2、標(biāo)示清楚其化學(xué)成分及含量。3、標(biāo)示出其防曬指數(shù)值(SPF)，最好同時防御UVA及UVB。
防曬產(chǎn)品的使用
1、每天涂抹，每次曝曬于陽光下就應(yīng)使用防曬產(chǎn)品。2、在出門前15鐘就要涂抹，涂抹的范圍是所有可能被曝曬得到的地方。3、長時間陽光下的活動、或運(yùn)動或水上活動，因為會流汗及被水沖洗，最好2—3小時就再補(bǔ)涂一次防水且高防曬指數(shù)的防曬劑。4、6個月以上的小朋友就要開始注意防曬。5、用防曬品后也不要有恃無恐，仍然要避免直接曝曬。6、敏感皮膚最好能選用物理型防曬劑。
許多高指數(shù)的防曬產(chǎn)品過于油膩，不少人會因為怕膩而少涂，造成防曬效果不好。此外，臨床上也會出現(xiàn)因為防曬成分而形成新的皮膚病，比如接觸性皮膚炎、長痘痘或痱子等。
對于部分不宜曬太陽的病患〈如以前有日光性皮膚炎或紅斑性狼瘡的體質(zhì)〉，除了防曬產(chǎn)品的使用外，最好同時利用衣物、陽傘等作物理性防曬，同時嚴(yán)格控制戶外活動的時間，萬一出現(xiàn)病情的變化就應(yīng)去醫(yī)院診治。最后提醒喜好旅游的陽光美女們，如果不小心仍出現(xiàn)曬傷或斑斑點點的問題，最好是上醫(yī)院尋求治療。
沿途購買或者隨身攜帶美白類水果
炎炎夏日酷熱的天氣，怕皮膚被曬?想擁有白皙的肌膚?除了平時多注意防曬，避免皮膚受到紫外線的影響變黑或長斑，更要懂得里外兼顧，多攝入維生素C以及花青素等抗氧化物質(zhì)，美白抗氧化。
維生素C抗氧化和對皮膚的好處就不用多說了。夏季常見水果中按維生素C含量從高到低排列，包括龍眼(88mg/100g)、奇異果(87mg/100g)、木瓜(74mg/100g)、圣女番茄(67mg/100g)、荔枝(51mg/100g)、西柚(38mg/100g)、檸檬(27mg/100g)、哈密瓜(20mg/100g)等。
花青素屬于多酚類，主要的功效是抗老化、預(yù)防癌癥。它的抗氧化力是維生素C的18倍、維生素E的50倍，能有效抗老化、保護(hù)肌膚。它可保護(hù)肌膚免于紫外線的傷害、預(yù)防膠原蛋白遭破壞及彈性纖維的退化，使肌膚保持應(yīng)有的彈性和張力，避免皮膚下垂及皺紋產(chǎn)生。還有助于維護(hù)血管，保護(hù)血管彈性、預(yù)防膽固醇囤積在血管壁上及減少血小板凝集。
花青素主要含于色澤深紅色或深紫色的下列幾種水果之中，多吃點，就能美白又健康哦：藍(lán)莓、蔓越莓、葡萄、櫻桃等。
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