因為這邊磨中藥粉不方便嘛，所以我的自治中藥粉面膜斷了糧。開始研究一下水果蔬菜護膚這個老話題。順便跑下題，這里的水果真是真是好!
一, 保濕敷面品——蘋果、黃瓜
兩款最最常見的、平價的蔬菜和水果，一年四季都可以得到。不要因為司空見慣和便宜易得就忽視它們哦。這可是兩款天然的保濕敷面佳品。好好利用它們讓你的皮膚水水嫩嫩。
黃瓜：有清熱、解渴、利水、消腫的功效，敷面可以補水嫩膚。黃瓜肉質脆嫩，汁多味甘，且有特殊的清香。黃瓜含水分為98%，富含蛋白質、糖類、多種維生素等營養成分，而熱量很低，是公認的“減肥食品”。吃黃瓜可以有助于清除血液中像尿酸那樣的潛在的有害物質。
蘋果：含的果膠和大量的水分，有保濕、增白作用。而且非常溫和，對皮膚有很好的保健作用。可以搗泥作為各種天然敷面膜，也可切片涂敷。蘋果含鉀170mg，鈣10mg，可促進體內鈉鹽排出，對身體水腫患者及高血壓有較好療效。美國人有句諺語：每天一個蘋果，不用看醫生。
這兩種果蔬還有個共性就是利水消腫。所以都可以切片敷眼，用來消除眼部腫脹。另外它們性質都非常溫和，即使容易敏感的皮膚都可以放心直接敷用。
二, 活膚好顏色——櫻桃、紅石榴、桃子
白里透紅的皮膚最讓人羨慕。想要臉頰透出自然的紅潤光澤，讓櫻桃、紅石榴和桃子來幫忙。
櫻桃：中醫古籍里稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色，美態”，這是因為櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克高達6-8毫克，比蘋果、橘子、梨高20至30倍，居各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對于女性來說，氣血充足才能膚色紅潤。用櫻桃汁涂擦面部可以令面部皮膚斑點淡化，白嫩紅潤。身體貧血虛弱，膚色蒼白的人應當多選用櫻桃來保養皮膚。
紅石榴：富含抗衰老成分多酚和抗氧化物質鞣花酸。紅石榴提取得精華成分能夠能有效中和自由基，促進細胞新陳代謝，減退疲勞及倦怠痕跡，幫助肌膚排毒，恢復好氣色。最新的科學實驗表明，添加了紅石榴精華的防曬產品，其抗曬功效明顯增強。紅石榴特別適合暗黃粗糙的皮膚。
桃子：含有豐富有機酸、蛋白質、及各種維生素和礦物質成分。果糖和葡萄糖成分能夠改善皮膚彈性，使肌膚紅潤。中醫認為，桃子性溫，有生津潤腸、活血消積、豐肌美膚作用。可用于強身健體、益膚悅色及治療體瘦膚干、月經不調、虛寒喘咳等諸癥。最適合身體柔弱皮膚干澀無華的女性。
三, 抗氧化衛士——綠茶
中國人素來有引用綠茶的習慣。現代科技更發現了綠茶的美膚功效，使這種傳統健康食品越來越多地運用到護膚品中。
用綠茶保養皮膚可以抗氧化，抗衰老，舒緩敏感，祛黃氣，去斑美白。以綠茶為主打護膚成分的保養品一直為女人們鐘愛，這是有事實依據的。綠茶中的兒茶素有抗菌消炎的功效，是按撫肌膚的極佳成分。綠茶中含有大量的維他命C，可還原黑色素。綠茶的茶多酚抗氧化作用是維他命E的20倍，能有效保護肌膚，抗曬，減少因紫外線及污染而產生的游離基。
TIPS：
1.茶多酚在空氣中很容易揮發，而喪失其抗氧化作用。所以想要外用綠茶美膚，以當年的新茶制品為最好。隔年或陳年的商品沒有什么功效。 2.綠茶中較多的鞣酸成分，會與食物中的鐵分子結合，形成沉淀物，妨礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。所以飯后，或者經期不要引用。
四,天然滋潤劑——杏仁、牛油果
杏仁：現代科學證明，甜杏仁含有豐富的脂肪油、蛋白質、維生素A、維生素E及礦物質，這些都是對容顏大有裨益的營養成分，VA和VE能幫助肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成，使肌膚更加光滑細致;蛋白質能給毛發提供所需營養，使頭發烏黑光亮。所以杏仁無論是內服，還是外用，都對皮膚有很大的好處。杏仁外用可以在皮膚表面形成一層皮脂膜，滋潤保持皮膚彈性，是干性皮膚的最佳選擇. 我自己配中藥面膜的時候也常常加杏仁做為滋潤劑。
牛油果：含豐富的甘油酸、蛋白質和維他命，潤而不膩，是天然的抗氧化劑。能柔軟和滋潤肌膚，尤其適合干性皮膚。牛油果內富含的卵磷脂可以護理干枯及受損的發質，讓頭發柔亮順滑。
這兩款可都是天然的植物性美膚護膚佳品，是保養品里最流行的且是最有效的滋潤成分哦。尤其杏仁簡便易得，一般的食品柜臺或者藥店都有出售，是很好的面膜材質。這邊哪個超市都有牛油果賣的。
五,天然潔膚劑——木瓜、樹梅
木瓜：含有的豐富維他命A,C,E與水解蛋白酵素，這些物質在一起共同產生的作用能加速新的膠原和彈性纖維的制造。木瓜獨特的酵素，可以選擇性地溶解老化細胞，能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、細膩用來做去角質面膜最適合敏感肌膚。所以很多清潔面膜和凈化潔面產品和都會含有木瓜酵素的成份，為的是讓肌膚純凈、細致，利于后續保養品的吸收。
樹莓：樹莓并不為大家熟悉。其實樹莓的氨基酸含量高子蘋果、葡萄，SOD的含量高于現有任何栽培及野生水果，樹莓酮能促進人體基礎代謝具有降低體內脂肪含量的作用，將有助于治療因肥胖導致的疾病。富含天然阿司匹林“水楊酸”，有助于肌膚清潔。而且樹莓酮的減肥效果是辣椒素的三倍哦!
Tips:
1.青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右。所以要選擇青色未完全成熟的木瓜，美膚效果最佳。
2.木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等養份，能刺激女性荷爾蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸的目的。
3.木瓜酶助消化能力，能夠盡快排出體內毒素，對于由內到外清爽肌膚，效果很好。
六, 一身都是寶——橙子
從營養成分來看，橙子維生素C的含量比梨高10倍、比蘋果高16倍;胡蘿卜素的含量比梨、桃、棗均高11倍。維生素C和胡蘿卜素成分配和能夠促進血液循環，給予皮膚活力，使膚色呈現自然健康光澤。許多改善面部光彩的護膚品都含有橙子的VC精華，也都喜歡采用橙皮的橙黃色或者橘紅色做為包裝色彩。傳達一種暗示，這款產品能像鮮橙一樣營養你的肌膚哦。VC成分還可以去除老化角質，令膚色細膩光潔;刺激膠原再生，使皮膚回復彈性。
另外橙子富含水分，鈣、磷、檸檬酸、橙皮甙等皮膚健康必需的營養物質。橙子中所含的抗氧化物質很高，其中有170種以上的植物化學物質，60多種黃酮類物質，還有17種類胡蘿卜素。可以稱得上是天然抗氧化劑。
從使用方法而言，橙皮含豐富的類黃酮和維生素C。用來摩擦手肘，腳跟可以去除粗糙死皮。是為數不多的皮肉皆可利用，既可護膚又能美體的水果。橙子的揮發性芳香氣味，更是清新怡人，有助緩解壓力，輔助睡眠。在床頭掛一個鮮橙皮做的香囊，可以放松緊張情緒，幫你睡個美容覺。橙肉的粗纖維能夠幫助消化，促進腸蠕動，有助于身體毒素排出。
七,全效抗衰老——大豆、紅棗
大豆：豆類全體成員都有豐富的蛋白質、食物纖維、維生素B1和鐵。其中大豆營養尤其高。大豆含有類似女性荷爾蒙的大豆異黃酮，是天然安全的雌性激素補充劑，可以使皮膚細膩白嫩，延緩皺紋產生。大豆皂角苷能清理血液里的多余脂肪，長期食用能改善肥胖，改善油膩和痘痘等皮膚問題。大豆卵磷脂，則是形成身體細胞膜、腦細胞和神經細胞的重要元素，因此能抗老化和預防糖尿病。豆類的蛋白質豐富脂肪含量低，最適合既要保持身材苗條又要使頭發皮膚充分得到營養的女性。
但是要少喝豆漿哦，嘌呤很高很高!
紅棗：自古都被運用為補血佳品。其實棗的美容功效是很全面的。紅棗能補占益氣，滋脾胃，潤心肺，生津液，悅顏色，通九竅，助十二經，和百藥。鮮棗的果肉含維生素C，比等量的柑橘高7-10倍，超過同量蘋果的60倍，又被稱為“天然維他命丸”。棗除了含豐富的維生素，還含有許多人體新陳代謝必須的礦物質。外用可以有效地改善皮膚滋潤度，舒緩干燥和細密紋路。紅棗是我最愛的零食啦。
八, 護膚全能冠軍——葡萄
稱葡萄為護膚全能冠軍一點都不過分。
葡萄果肉水分充足，可以達到百分之八十以上，有很好的補水能力。葡萄含有的水溶性維他命B群，多種維生素、糖分、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，以及許多讓有機組織正常運作的微量成分，能給與皮膚充足全面的營養。尤其葡萄中硼含量很高,有益于更年期女性維持體內雌素水平,預防骨質疏松癥。
葡萄比其他果蔬而言，還有一種獨特的抗氧化成分----葡多酚(Polyphenols)。
葡多酚是一種防御自由基產生相當有效的元素。當抗氧化劑于某種程度上無法作用時，便會由一連串的連鎖反應產生自由基，大多數的抗氧化劑只能阻擋某種程度的自由基，而葡萄多酚在這些連鎖反應的每個階段中都具有功效，其活效的微成分可主導這樣的反擊，提供完整的防護作用。其抗氧化功能遠比維他命E、C高出數十倍。這一特性使得葡多酚成為了抗老化植物精華成分的楚翹。葡萄也被廣泛地應用到保養品生產中。包括葡萄釀造的紅酒都成為近年來的護膚熱點。
葡萄不論是作為美容食品食用還是保養品外用，都具有其他蔬菜不可比擬的優勢，是全面而高效的護膚佳品。
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