運動可以治療強迫癥嗎
發布時間：2016-04-09 來源：中華康網
運動可以治療強迫癥嗎？運動是增強體質的一種有效的方法，除此之外，運動還可以預防各種疾病，包括強迫癥，運動是防治強迫癥的方法之一，為了遠離強迫癥，我們也應該要加強運動。
在各種心理障礙中，強迫癥最為常見，患者情緒低落、不愿與人交往，嚴重者悲觀絕望，而運動療法防治強迫癥作用獨特。因為有研究發現，運動在加強新陳代謝的同時，能疏泄負性心理能量，防止強迫癥的發作；而運動在增強體質的同時，又能產生積極的心理感受，并較快地提高情緒，消除強迫癥癥狀。
一是跑步
人在跑步時，大腦會大量分泌內啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂郁。
跑步的時間以傍晚為宜，速度應至少每分鐘跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續跑30～50分鐘。
輕度強迫癥有8種征兆 平時多運動可調節。
二是跳繩
一方面跳繩能增加人體的協調性；另一方面由于在跳繩過程中，頭部需要上下快速移動，能有效加強前庭功能。這些都能產生良好的心理感受，提高自信心。跳繩速度為每分鐘30～60次，隔天一次，每次持續10分鐘。
三是散步
盡量選擇在優美、安靜的環境中散步，能在改善心肺功能及提高攝氧的同時，使人感到愉快。開始散步應堅持每天步行1500米，并力爭在15分鐘內走完；以后逐漸加大散步距離，直到45分鐘走完4500米。 不管是有強迫癥傾向的人，還是健康的人都應該要多做運動，這樣才能遠離疾病，遠離強迫癥。
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