克服早泄的自我鍛煉法泄的原因是陰莖，尤其是龜頭部分不習(xí)慣受到刺激，過於敏感所造成的。

　　治療方法為只要讓龜頭習(xí)慣刺激，感覺變得較為遲鈍即可。最簡單的方法就是洗澡時用毛巾按摩龜頭，按摩太弱不具效果，因此，按摩時需施予適度的強(qiáng)度才行。如此持續(xù)進(jìn)行3個月之後，龜頭的皮膚將受到鍛煉，陰莖也會變得有力且持久。

　　進(jìn)行射精的控制訓(xùn)練。先進(jìn)行自慰，當(dāng)快要射精時，停止刺激的動作，然後用力忍住，等到高潮褪去之時，再度刺激，這是自己就可以進(jìn)行的鍛煉方法。就這樣子的動作重復(fù)3次左右。這種方法稱之為『SQUEEZE TECHNIC壓榨訓(xùn)練（壓榨法）』。剛開始進(jìn)行時，多少都會失敗，但只要抓住竅門後，隨時皆可抑制想射精的沖動。

　　另外，有包莖的人因平時龜頭被包在包皮中，無法受到內(nèi)褲等物的刺激，早泄是無可避免的，因此應(yīng)先把包莖的問題處理好。

　　如果是假性包莖的話，平常就應(yīng)注意要讓龜頭露出來。還有，在快要射精時，利用默背數(shù)學(xué)公式、歷史年號等方法也頗為有效的喲！再提供一個辦法，就是對於敏感的陰莖，可以戴2個保險套來減少對陰莖的摩擦，還頗具效果的。戴保險套時，第1個必須徹底戴到底，第2個則戴到中間左右即可上場！如此一來，就可以維持久一點(diǎn)。當(dāng)然，如果保險套要戴3、4個也可以，不過千萬別忘了觀察伴侶是否會沒感覺喔！

　　由於早泄問題來自於精神方面，精神緊張，以及龜頭不習(xí)慣受到刺激為早泄最大的原因，放輕松一點(diǎn)，千萬別自己認(rèn)為不可能而放棄，只要經(jīng)過訓(xùn)練，男人都會變強(qiáng)的。而隨著經(jīng)驗增加，這些問題即可慢慢克服。

　　但是，克服早泄也是需要伴侶的協(xié)助，只要跟伴侶一起慢慢配合，2～3個月後即可克服，而女性也不可責(zé)備男性，否則可能會因狠毒的一句話造成惡性循環(huán)。

　　●使用延遲射精的技巧最後，要為各位介紹在性愛時所能使用的技巧。插入之後，倘若只顧著追求陰莖快感而持續(xù)進(jìn)行活塞運(yùn)動的話，將會提早結(jié)束。為了延長性愛的時間，當(dāng)快感達(dá)到頂峰時，應(yīng)停止腰部的動作。如果認(rèn)為『光是這樣無法滿足她』的話，不妨在插入之後緊緊地?fù)肀绻梢缘脑挘部蓯蹞崴年幍佟⒀俊⑷榉俊１绕鸪掷m(xù)單純的活塞運(yùn)動，來點(diǎn)變化將能提升她的快感。還有，可以利用女性騎乘位時的腰部動作，來控制射精的壓榨法。當(dāng)快要射精時，要求她停止動作，如此重復(fù)3~4次。雖然這也是一種古老的方法，不過當(dāng)快要到達(dá)高潮時，不妨將意識集中在明天的預(yù)定、工作、學(xué)校的事情等等與性方面不相干的事情上，試著解數(shù)學(xué)問題也不錯。經(jīng)過了一連串意識性延緩射精的訓(xùn)練後，相信你一定能漸漸讓她在一次的性愛中體會2、3次的高潮吧！

　　●如何控制射精懂得如何控制射精，不僅能多享受一會兒抽送的美妙滋味，也能使對方更「盡性」。

　　射精是自主神精控制的行為，不是意志所能控制的；一旦發(fā)出訊息就無法關(guān)閉。不過如果在傳出前停止動作，還是可以延緩發(fā)生。關(guān)鍵在掌握時機(jī)，因此，只要多練習(xí)捉住Timing的技巧，就能加以控制，這也是治療早泄的方法。

　　男性射精的時間會隨年齡、經(jīng)驗的增加，而逐漸控制。以下提供一些技巧。男性在練習(xí)控制時，一定要與伴侶溝通，否則將會造成性生活的傷害。

　　自慰---透過自慰，你可以了解自己那些部位比較敏感、較喜歡那種撫觸；當(dāng)你要射精時，就要避免這些部位及撫觸。

　　多想想「愛」---許多男性做愛時，腦中只有「性」，而沒有「愛」。事實上，如果能的話，暫緩一下，想一想對方的感覺的話，不止射精時間會延長，而且能增加兩性的關(guān)系呢。

　　呼吸方式---藉著呼吸方式，你可以學(xué)會控制射精技巧；對有些人來說，緩緩地深呼吸可以讓他們更有掌控力，而有些人覺得，快速而淺的呼吸方式較有效。暫停一下---當(dāng)你覺得要射精，便中斷動作，或與伴侶相互擁抱一下，等感覺較退時，再重新開始。

　　另外，醫(yī)學(xué)界也發(fā)現(xiàn)，有人故意「忍精」，不讓射精過早射出。其實性行為單純只是傳宗接代與靈肉合一而已，所以越自然越好，只要雙方快樂就好，那麼早、遲、忍精，甚至無精也不是什麼問題了。

　　控制射精不分東西1970年美國馬斯特斯及約翰遜提出延緩的方法，約有90％的效果：采取男上女下的姿勢。男性感覺要射精時暫停。女方立刻抬起身脫離陰莖。隔15~30秒後繼續(xù)。

　　中國漢代巫咸先生的方法：沒有特定的姿勢。查覺要射精時，馬上提腰，抽回陰莖不動。做深呼吸，同時收縮下腹部。