小兒癲癇是一種較為復雜的神經性疾病，發作起來很可怕，對身體損傷嚴重。很多小兒癲癇患者不愿意外出運動，害怕運動導致小兒癲癇發作，家人也都是讓小兒癲癇患者多休息。其實，生命在于運動，不僅適用于正常人群，小兒癲癇患者也是如此，適當的運動可以強身健體，對小兒癲癇疾病的控制也是有很大幫助的。不過，在進行運動時要有選擇性，要選擇運動量小的，并且最好要有家人陪伴，以防有意外發生。

　　小兒癲癇運動

　　1、散步

　　散步是一種陶冶情志、舒暢情懷的活動。在空氣新鮮、環境幽雅的場地上慢步行走，會使人神情氣爽，心曠神怡。散步能調節大腦皮質的功能，緊張的腦力勞動后，散步可消除疲勞、健腦益智，有助睡眠。因此，散步有養神舒心的效果。其次，散步是一種和緩輕松的健身運動。步行時，兩足交替移動，能鍛煉肌肉、活動筋骨、強健腿足、促進血液循環，使心跳加快，心排血量增加，這對心臟是一種很好的鍛煉，對防治高血壓、冠心病均有益處。步行還可增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，并能改善呼吸功能。

　　2、慢跑

　　慢跑對鍛煉心肺功能頗有好處。一般分為預備活動、慢跑和放松三個階段。開始時適當進行準備活動，緩慢地活動一下肢體，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸適應運動的需要，一般2~3分鐘即可;跑步時腳步要輕快，雙臂擺動自然，要用鼻子吸氣，用嘴呼氣，呼吸要深長、細緩有節奏，每跑2~3步吸氣1次，再跑2~3步呼氣1次，速度為每分鐘120米~130米，以自己不覺得難受、不氣短、能邊跑邊與別人說話為宜。初次鍛煉時，可慢跑5~10分鐘，逐步適應后可增至15~20分鐘。最好是每日堅持鍛煉1次，有困難者每周至少鍛煉3次，每次逐漸增加到30~40分鐘。慢跑結束后不宜馬上停下來，而應緩慢步行或原地踏步做些放松整理活動，逐漸恢復到安靜狀態。 跑步時間最好選在每天清晨，應以慢跑為主，并要量力而行。對于體質較差或以前缺乏鍛煉的老年小兒癲癇患者，可先采取走、跑交替的方式，待逐漸適應后再行全程侵跑。跑步的距離由近到遠，速度由慢到快，以自覺全身舒暢為度。如遇雨雪、大風天氣或因其它原因不能外出鍛煉時：可在室內進行原地跑鍛煉。

　　3、太極拳

　　太極拳是我國傳統的健身運動項目，具有健身和延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果，是非常適合于小兒癲癇患者的一種鍛煉項目。首先，打太極拳時全神貫注，注意力高度集中。眼隨手轉，步隨身換，動作圓滑、連貫、穩健、協調，動中取靜，有利于大腦的休息;其次，有助于延緩肌力衰退，保持和改善關節運動的靈活性;太極拳動作緩慢柔和，柔中有剛，肌肉有節奏的舒縮，對調節大腦皮質和自主神經系統功能具有獨特的作用;可治療多種慢性疾病如高血壓、神經衰弱、潰瘍病、肺結核、肝炎恢復期、骨關節病等，具有祛病延年的功效。 練拳要選在地面平坦、環境幽靜、空氣新鮮的室外或室內進行，最好在清晨或傍晚鍛煉，清晨練拳可使身體各器官活動起來，為進入工作和生活活動做好準備;傍晚練拳有助于消除疲勞。練拳前要做好準備活動，打太極拳時要調整好呼吸，做動作時呼吸要穩定深長，有利于鍛煉呼吸肌和增進食欲。可根據個人的體力來調節練拳時間、次數、架子高低和動作快慢，最好是每日早、晚各練1次，每次10~15分鐘。

　　4、氣功

　　氣功是傳統醫學寶庫中獨特的強身健體方法之一。氣功就是"內練一口氣"，所謂"氣"是指人們所呼吸的空氣積人體內在的"元氣"。祖國醫學認為，元氣是維持身體健康和預防疾病重要因素。氣功就是鍛煉人體內部的元氣，通過調整姿勢、調整呼吸、調整精神的鍛煉方法來調整身體內部的能，從而增強體質，提高防病和抗病能力，達到祛病強身健體的目的。中醫認為氣功有平衡陰陽、調和氣血、疏通經絡和協調臟腑的功用。現代醫學已證明，氣功鍛煉對呼吸、消化、循環、神經和內分泌功能都有良好的作用。氣功可以調節大腦皮質和自主神經系統的功能;減少身體能量的消耗，增加能量的儲備;通過腹式呼吸，使橫膈膜大幅度有節律地上下移動，對腹腔臟器起到按摩作用，有利于胃腸道對食物的消化和吸收。因此，氣功可增進身體健康，延緩衰老，益壽延年。實踐證明，氣功對高血壓病、神經衰弱、腸胃病、糖尿病、冠心病、慢性支氣管炎等疾病，均有較好的防治作用。 小兒癲癇患者可根據身體狀況，選擇適合自己的鍛煉功法。在進行氣功鍛煉時要注意以下幾點：①練功前10~15分鐘停止一切活動，排空大小便，做好練功準備。②練功時要心情平靜，肌肉放松，做到松靜自然，動靜結合、練養相兼，意氣相依，循序漸進。③要排除思想雜念，將意念集中在某一點上，如意守丹田。能否將意念集中是練功成敗的關鍵。④調節呼吸，做到意氣合一。⑤練功應由易到難。不要急于求成，做到循序漸進，持之以恒、日久必見成效。⑧練功時間一般為20~30分鐘，每天早、晚各l次。⑦空腹和飯后不應馬上練功。⑧練功時如有頭痛、頭暈、胸悶、呼吸不暢等不適時，應查找原因，加以糾正，如癥狀繼續加重，則應暫停止練功。

　　5、球類運動

　　適合于小兒癲癇患者鍛煉的球類運動有健身球、乒乓球、羽毛球、臺球、門球和高爾夫球等，可根據個人的興趣和愛好加以選擇。 健身球是一項既有趣味性，又有娛樂性的器械運動。健身球由山核桃演變而來，古人置山核桃于手中運轉，用以祛病健身。鍛煉時，手持兩個健身球，沿順時針或逆時針方向有節奏地轉動，每次可練10余分鐘，每天可練數次。健身球主要是增強指、腕關節的韌性、靈活性和協調性，可增強指力、掌力、腕力，對預防老年人手抖及指關節和腕關節僵直頗有好處。健身球刺激手掌穴位，可反射性地調節中樞神經系統的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用，同時還有舒經活血、強筋健骨、強壯內臟的功效。因此，小兒癲癇患者堅持健身球鍛煉是有益的。 乒乓球鍛煉可增強四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高機體的耐受力，可有效地增強內臟功能，延緩衰老。小兒癲癇患者進行乒乓球鍛煉的目的在于強身健體，而不要把注意力放在比賽的勝負上。羽毛球運動器材簡單，攜帶方便，容易掌握，室內、外均可進行。其運動量可大可小，適合小兒癲癇患者鍛煉。羽毛球鍛煉可增強腰背、腹肌和四肢肌肉的力量，提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協調性，有益智健腦的作用。 門球運動有競爭性，比賽時間短，運動量不大，而趣味性很強，比較適合小兒癲癇患者。門球運動鍛煉可增強腰背、四肢肌肉力量，并有健腦作用。 臺球是一種集智力與體力、運動和娛樂為一體的健身項目。通過動腦、動眼、動手及腳步移動而達到強身健體的目的。 高爾夫球是一項高雅的戶外運動項目。以棒擊球入穴，擊球時在起伏不平的場地上行走，腰背肌肉可得到鍛煉，很適合小兒癲癇患者，但受運動場地、經濟條件等因素的限制，這種運動目前尚不能得到廣泛開展。

　　6、跳舞

　　跳舞是一種舞蹈和音樂結合在一起，有益于小兒癲癇患者身心健康的文化娛樂活動，也是一種適宜的體育鍛煉。小兒癲癇患者可以跳交際舞、老年迪斯科，在歡快、悠揚動聽的音樂旋律中翩翩起舞，會使人覺得精神愉快，心曠神怡，特別是跳迪斯科舞姿優美、瀟灑大方、輕松自如、活潑奔放，好像又回到了青年時代。在歡樂的氣氛中，還可消除大腦的疲勞和心理的緊張，使全身感到輕松和協調。跳舞是一種全身性的運動，可使各器官系統得到鍛煉，增強機體新陳代謝，使心跳及呼吸加快，心臟輸出更多的血液到全身;可增進食欲，促進胃腸蠕動，提高消化吸收能力;使關節靈活性增加、肌肉強壯，步態穩健有力;對防治冠心病、高血壓病、骨關節病、肥胖癥、便秘等都有一定的益處。但跳舞的節奏不要太快，如出現心悸、胸悶、氣促、頭暈等不適時，應坐下來休息一會，待癥狀消失后再繼續進行。

　　小兒癲癇患者身體較脆弱，不宜進行過激的運動，但是不代表就要在家里，不外出活動，對于一些運動量較小的運動方式，還是很適合小兒癲癇患者進行的。選擇適當的運動方式，強身健體，可以有效控制小兒癲癇疾病。