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扁平足的鍛煉方法

    發布時間:2016-04-20   來源:中華康網   

  大家在日常生活當中,需要注意一些疾病出現,扁平足就是其中一種,在出現了扁平足之后的影響很多,平時大家需要盡早認識,避免造成膿腫,疼痛,應該注意全面進行調理,有效進行保健。那么,扁平足患者的常見鍛煉方法有哪些?

  1、首先需要讓孩子把自己的身體立直,接下來需要把兩腳開立,做把兩腳的腳趾抓地的動作。這時候同時把足背拱起,然后稍停。還原之后再接著做第二次。

  2、首先需要讓孩子身體立直,然后把雙手扶墻,這時候需要連續做提踵10-20次,同時需要注意呼吸均勻。

  3、首先需要讓孩子的身體立直,讓孩子把兩腳站立形成足外翻的姿勢,然后接下來的動作是以腳掌外緣著地,并稍停做下一組動作。

  4、首先患者需要把身體立直,然后把自己的雙手輕輕地輔助一個固定物,在自己的雙腳踩地面的圓圈位置做原地踏步的動作一共10-20次。

  5、首先讓孩子屈體坐地,然后接下來需要把兩腳依次抬起向上,同時還需要做勾腳趾、繃足背的練習方法每次需要連續做10-20次。

  6、扁平足的患者如果在夏天赤腳這時候可以試著用自己的腳前掌走路,平時還需要注意應穿有后跟但是不高的鞋。

  在日常生活當中大家不要忽視扁平足出現,很多的人長時間的負重長時間的勞累,都很容易造成這種疾病出現,大家應該注意調理方法,避免造成腳趾疼痛,要注意觀察身體變化,有效進行護理,避免造成更多痛苦,同時也要注意合理的進行鍛煉。

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