門診經(jīng)常有年輕人前來看高血壓病，不少是體檢的時候發(fā)現(xiàn)血壓偏高，平時也沒有明顯癥狀，看上去很焦慮，“是不是診斷錯了？現(xiàn)在吃藥是不是太早？有沒有辦法不吃藥降血壓？”根據(jù)中國心血管病報告，中國的高血壓總人數(shù)達3億人，其中近2億的高血壓患者是輕度高血壓。隨著電子血壓計的出現(xiàn)，一些高血壓管理軟件和app能夠幫助記錄血壓，給高血壓患者帶來很大方便，所以在互聯(lián)網(wǎng)時代學會做個智慧型高血壓病人，尤其是輕型高血壓患者，通過監(jiān)測自己的血壓、調整飲食結構、改變生活方式、配合藥物治療，可以做到“我的血壓我做主”。復旦大學附屬中山醫(yī)院心內科卜麗萍

　　一、血壓曲線

　　要做智慧型高血壓病人，首先要了解自己的血壓曲線，可以借助一些高血壓管理軟件和app，記錄血壓在日間的波動情況，波峰發(fā)生在什么時間，持續(xù)多久。正常血壓表現(xiàn)為晝高夜低型，血壓從清晨覺醒前后開始迅速上升，這種情況稱為“血壓晨峰現(xiàn)象”。然而，有些人下午血壓高，還有一部分病人夜間血壓高，所以血壓曲線不是一成不變，而是因人而異的。

　　記錄血壓曲線的具體做法：

　　1、選擇比較空閑的一天，每半小時~1小時測量血壓（具體方法可以參考我寫的文章：血壓怎么測量才準確？；家里自測血壓到底準不準？）

　　2、把測量的血壓數(shù)據(jù)輸入高血壓管理軟件（比如高血壓管家），這些軟件自動做出日血壓曲線圖。

　　3、選擇波峰時間測量血壓，了解每天的血壓高值，做出周血壓曲線圖和月血壓曲線圖。

　　二、準確測量血壓

　　家庭自測血壓推薦采用上臂式電子血壓計，談話、進餐都可以使血壓升高20%，排便可以使血壓明顯升高，所以在測量血壓前要坐位休息至少5分鐘，再開始測量血壓，袖帶與心臟處于同一水平，兩腿放松落地。每次測量的血壓數(shù)值是不同的，往往第一次最高，建議每次測量血壓時要連續(xù)測定2-3次，每次間隔1分鐘左右，然后取平均值，這樣算出來血壓值就比較準確了，如果第一次特別高的話就不要采用了。

　　 三、高血壓診斷標準

　　根據(jù)我國的家庭血壓監(jiān)測專家共識，家庭自測血壓白天均值≥135／85 mm Hg時可以確診高血壓，＜130／80 mm Hg則為正常血壓。

　　四、非藥物治療

　　對于初發(fā)高血壓、亞健康引起的高血壓、輕度高血壓，通過健康生活方式，達到降壓是可行的，這些措施主要包括：減鹽、減重、減壓、戒煙、戒酒、多運動、多果蔬（參考我寫的文章：高血壓不吃藥能降下來嗎？）。

　　總之，隨著智慧型醫(yī)療的普及和推廣，高血壓病人應該學會管理自己的血壓，在醫(yī)生的建議下通過飲食和生活方式的調整，配合藥物的使用，達到控制血壓的目的。