遠(yuǎn)離頸椎病的四大運(yùn)動(dòng)方法
頸椎病是由于肌肉、韌帶的損傷造成的，運(yùn)動(dòng)對于肌肉和韌帶有保養(yǎng)的作用，長期的保持一個(gè)姿勢會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的外傷，給頸椎帶來壓力，所以生活中要注意頸椎和肩部的運(yùn)動(dòng)，預(yù)防頸椎病的發(fā)生，以下幾種運(yùn)動(dòng)對于預(yù)防頸椎病有良好的效果。
一、米字操
長期處于一個(gè)姿勢久了，頸椎會(huì)出現(xiàn)酸疼的現(xiàn)象，如果一直不理會(huì)很容易發(fā)展成為頸椎病，因此，辦公室一族平時(shí)不妨用頭做做米字操，即用頭來寫“米”字，這樣能全方位地運(yùn)動(dòng)頸部，預(yù)防和治療頸椎病。
二、按摩肩貞穴
可兩邊對稱地拿捏肩井，按摩肩貞穴，或直接拍打后背，使后背肌肉血運(yùn)良好。肩貞穴位于肩關(guān)節(jié)后下方，臂內(nèi)收時(shí)，腋后紋頭上1寸。
三、按摩風(fēng)池穴
由輕及重地按壓頭后兩邊的風(fēng)池穴，一直向下到大椎穴，20-30次。由于風(fēng)池穴位于高處，沒有衣領(lǐng)等遮蓋，很容易受風(fēng)，按捏風(fēng)池穴不僅能將僵硬的肌肉捏松，還能摩擦起熱，驅(qū)趕寒氣，緩解頸椎病。風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。大椎穴位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。
四、內(nèi)八功
雙腳打開微寬于肩，腳掌呈內(nèi)八字，在這個(gè)姿勢的基礎(chǔ)上下蹲再直起，一次做50個(gè)。
以上運(yùn)動(dòng)方法是專家通過總結(jié)給出的，主要是鍛煉頸椎不的肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)囊，讓其處于活動(dòng)的狀態(tài)，增加血液循環(huán)，增加其活力，預(yù)防頸椎部的損傷，從而預(yù)防頸椎病發(fā)病影響健康。
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