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肺炎怎么運動好

發布時間：2016-03-11 來源：中華康網

　　冬季天氣轉涼，專家提醒，老年人和體質虛弱者，外出時一定要注意防寒保暖。另外，最好是可以每天堅持鍛煉來預防肺炎。但是冬季寒冷在外鍛煉是不行的，那么有哪些可以在家進行的鍛煉呢，我們就來看看預防肺炎方法之鍛煉法吧。

　　1.摩喉：上身挺直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續做2至3遍。注意按摩時，拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。這種方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。

　　2.吸收功：晚餐后兩小時，選擇室外空氣清新之地，先慢步走10分鐘。然后站定，面對明月，兩腳分開與肩同寬，兩手掌相搭，掌心向上，放于臍下3厘米處，雙目平視，全身放松，吸氣于胸腔之間，收腹，再緩緩呼氣放松，持續半小時即可。此功有助加強呼吸道的暢通。

　　3.躬身撐體：端坐，全身放松，調勻呼吸，兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體向上3至5次為1遍。可根據自己的體力，反復做3至5遍。注意兩臂支撐要用力，用力時，宜閉息，不呼吸。身體上抬時要盡量躬身，雙腿自然交叉是為了避免借下肢的力量支撐身體，所以要用臂力，腿不要用力。這種方法可通達肺氣，疏通肺脈，具有調養肺氣的作用，對風邪傷肺及肺氣虛損均有調理作用。

　　4.捶背：端坐，腰背自然挺直，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3至5遍。捶背時，要閉氣不息。同時，叩齒5至10次，并緩緩吞咽津液數次。捶背時要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，預防感冒，同時有健肺養肺之功效。

　　肺炎預防對我們來說是很重要的，這些就是有關肺炎預防方法的介紹了。在通過上述知識的介紹后大家對肺炎疾病的了解應該是更加深入了吧。希望上述知識的介紹對大家了解這種疾病能有幫助。

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