做什么運動對肺炎好
發布時間：2016-04-29 來源：中華康網
積極參加運動，促進肺部的血液循環，是加強肺功能最有效的方法。如果不方便運動，介紹幾種簡易動作：
一、吹氣球
這是運動，也是游戲，增強肺部功能。
二、閉氣（又名寶瓶氣）
在空氣清新的地方練習，以鼻孔吸氣吸滿，然后停止呼吸，接著收緊腹筋，使肚皮盡量貼向腰脊，下巴壓住脖子，但臉要保持朝向正前方，頭不可向下俯。此時胸部自然鼓起，橫隔膜自然往上提，兩肩亦稍微向上聳。閉氣一陣子后，自覺難以忍受，不可呼氣，但可以再繼續補吸三四下，使肺部極盡滿。若能保持60秒不呼氣則效果較佳。至少須閉15秒才有效。雖然說閉得愈久愈好，但也需用漸進法，才不會太難受。沒有練過此法的人，起先會很不習慣，很難受，感覺頭部脹脹的，有人會暈，有人隔天胸部會痛，幾天后就會習慣。若每下能60秒不呼氣，每天只要練3-10下就夠了。
功效：此法對加強肺功能，增加全身含氧量非常有效。肺功能加強，免疫力也增加了，疾病可獲得改善。
三、拍手功
標準的拍手功：這種拍手功必須使盡最大的力量來拍手，因此它發出的聲響最為清脆響亮。方法是將十指張開，兩手的手掌對手掌，手指對手指用力拍擊,實心掌練法。
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