烏棗跟紅棗的營養價值是相差比較大的，紅棗是用來補血的，烏棗是我們用來補充身體所需的營養物質的。我們在生活中，適當的吃一些烏棗可以幫助我們的身體補充一些營養物質，促進頭發的黑色素的分泌，讓頭發變得烏黑亮麗，所以出現白頭發的朋友可以適當的吃一些烏棗。

烏棗孕婦可以吃嗎

烏棗是每一個人都可以吃的，孕婦也是可以吃的，因為烏棗這種東西可以用來補鐵，這對于胎兒的成長是很有幫助的，而且烏棗有一定的補血功效，孕婦是需要大量血液的人群，補血是很關鍵的。

烏棗，雖然顏色較重發黑，但是營養價值高，大家不會因為其黑黑的外表而對其另眼相看。孕婦吃烏棗，也有很多好處。不過，孕婦還需注意，有時候烏棗不宜吃。

正常情況下的孕婦吃烏棗。

補鐵養血

胎兒的成長需要血，孕婦自身的維持需要血，可見血對孕婦來說，是件多么重大的事。如果孕婦出現貧血，會導致胎兒缺氧，后果不堪設想，孕婦自身也會自覺不舒服。烏棗中，含有豐富的鐵，如果孕婦為缺鐵性貧血，孕婦吃烏棗就很有食療功效。

補鈣長高

如果孕婦體內缺鈣，骨骼就“哭”了，胎兒骨骼、牙齒的發育都需要充足的鈣質。當然，如果孕婦體內缺鈣的話，自身也容易骨質疏松。所以，孕婦吃烏棗，補鈣也不錯。

增強免疫

孕婦身體自身的抵抗力是面對病毒侵襲的重要屏障。烏棗中的單寧和黃色素，有增強孕婦免疫力的功效。所以，孕婦吃烏棗，也能減少自身被小病癥感冒、發燒的侵擾，大病癥賁門癌、肺癌、吐血的危害。被“黑”狀態下的孕婦吃烏棗。烏棗雖好，有以下狀況時，孕婦是烏棗是幫倒忙。

脾胃虛寒

黑性溫，能補腎養胃。但是，孕婦吃烏棗傷脾，過多棗又會造成胃酸過多。所以，如果孕婦脾胃不好，就盡量少吃烏棗等棗類了，以防雪上加霜。

相信的大家應該知道孕婦是可以吃烏棗的吧，只是孕婦不可以多吃而已，因為烏棗食用太多，效果會相反的。孕婦食用烏棗對于補鈣、補鐵、增強免疫力以及脾胃虛寒是有很大幫助的，希望大家可以了解一下，對于你們在生活中照顧準媽媽是很有用的。