關(guān)鍵詞：補(bǔ)中滋陰 益精明目

中醫(yī)認(rèn)為，白鳊魚性平味甘，能健脾開胃、消食行水。《食療本草》謂之：“助脾氣，能消食。”《開寶本草》亦謂之：“主胃氣，開胃下食，去水氣，令人肥健。”現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為它富含蛋白質(zhì)、脂肪、灰分、鈣、磷、鐵、核黃素、尼克酸等。用養(yǎng)肝明目的補(bǔ)益藥材枸杞子煲白鳊魚湯，清潤(rùn)鮮美可口，為初夏的家庭靚湯，有補(bǔ)中滋陰、益精明目的食效，同時(shí)還適用于頭昏目眩、耳鳴健忘、腰膝酸軟及糖尿病等癥。

材料：枸杞子30克、白鳊魚1條、豬瘦肉150克、生姜3片。

烹制：枸杞子稍浸泡，洗凈;白鳊魚宰洗凈，置油鑊中微火煎至微黃，濺入少許清水;豬瘦肉洗凈。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后，改為文火滾1個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。