當 眼睛干澀、容易疲倦、有異物感或者痛灼熱感的時候，很多人都沒有引起重視，認為只是用眼過度造成的，休息一些就會好轉，其實這些都是非常明顯的干眼癥的癥狀表現，而且嚴重的話，眼睛會出現紅腫充血等現象，其實這些都是非常傷害眼睛的病癥，那么有什么方法可以有效緩解嗎?看看下面的介紹吧。

一、枸杞桑葚粥：桑葚子五克，枸杞子五克，山藥五克，紅棗五個，粳米一百克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。

二、用黑豆和核桃沖牛奶喝：黑豆粉一匙，核桃仁泥一匙，牛奶一包，蜂蜜一匙。將黑豆五百克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁五百克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各一匙，沖入煮沸過的牛奶一杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，有效緩解干眼癥的癥狀。

3、血虛 表現為視物模糊，眼目干澀，頭暈心悸，失眠多夢，以養血補肝為治。可選用羊肝，每日3次口服;當歸養血，每次15 克，溫開水沖服，口服阿膠補血，每次20毫升，溫開水沖服;桑葚蜜每次15～30克，溫開水沖服。

因為現在我們接觸的各種各樣的高科技產品，如手機電腦等，長時間的對著的話，其實你是很容易給眼睛打來很大傷害的，所以說我們在生活中一定要注意保護好眼睛，多給眼睛一些休息的時間，這樣才能好的對抗一些疾病。