- 問
- 應該怎么預防晚睡強迫癥?
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19歲
2012-08-20 20:18 瀏覽10942次
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病情描述：
自從進入大學以來，自己的作息時間呢就很不規律了，經常會到很晚才睡，我們寢室有個人也喜歡晚睡，每次都到凌晨才睡，后來還通宵，有一天她身體支撐不住了，去醫院進行了檢查醫生說她有晚睡強迫癥，我害怕自己也變成那樣，有什么法可以預防呢
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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將注意力從強迫癥癥狀上轉移開，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，點一些助眠的香熏，任何能幫助你睡覺的事情都可以。當大腦再次提醒你說，現在不能睡時，不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：“我的強迫癥又犯了，我必須做其他的事。”你可以決定“不要”對強迫思考做出反應，你要做自己的主人，不要做強迫癥的奴隸！
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好！很多強迫癥朋友都有睡眠問題，或者無法入睡，或者早醒！放輕松！就像你說的，好像越強迫自己睡越睡不著，那么何不隨性一點呢？睡不著就睡不著，不用抵抗這種感覺，聽聽音樂，看看書，心情輕松了自然就睡著了
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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強迫癥的治療主要分為兩大類：心理治療和藥物治療。根據相關研究發現，專業的心理治療從效果上來講要優于藥物治療，而且心理治療的復發率遠遠低于藥物治療。對于較輕的強迫癥病人來說，應首選心理治療，但對于嚴重的強迫癥應先選擇藥物治療，在病情控制后輔助合適的心理治療，這樣才能夠達到更好的效果。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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您可以試一下當發覺自己有強迫癥的時候，可以做些其他事情，將注意力從強迫癥的事件轉移走，做一些有助于入眠的事情。一般說來，這是屬于心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態，自我調節抑制。注意規律自己的作息時間。
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