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- 高三女生減肥
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19歲
2009-11-01 07:50 瀏覽6048次
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病情描述：
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好,高三年級的學生學習負擔重,會造成一定的體能損耗,建議通過運動來減肥而不要靠減飲來減肥. 指導意見 一,晨操,美好的一天開始后and早點起床,做約20分鐘的徒手操,隨便做什么操都行哦,但是要有規則,不能一會激烈一會停歇,要均勻.既可振奮精神,又可保持青春體態和苗條的身姿. 二,鹽療,首先用適宜溫度的水浸濕全身,再用粗鹽涂滿全身上下,然后加以有點力度的按摩,使皮膚發熱,至出現紅色為止.一般需按摩58分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘即可. 生活護理 三,步行,飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行走路,熱量消耗很快,流行瘦減肥網提醒您若在飯后23小時再步行一次,效果更佳. 祝好
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你好.飲食要有規律,有效的減肥還要配合運動.建議每天晚上運動1小時,到身體感到出汗為宜.晚上不再進食,所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的.適合減肥的運動,我建議快步走. 比如去教室和回家的路上.減肥結束后,一日三餐可以正常吃,但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規律進行了. 指導意見 減肥前先用本子記錄自己的體重,三圍,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸 .運動是減肥不可缺少的,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,在計劃中,要將運動也算在里面.每天晚自習過后可以慢跑. 苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％,減肥期間吃苦是必要的. 牛肉,魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質,不要以為減肥期間不能吃肉,肉是必須吃的.每天早上起來喝一杯請水,起到排毒的作用.吃飯前,先喝水,吃飯的時候先喝湯,然后吃菜,吃飯 最后吃肉 每口飯在嘴里咀嚼30次.懂得計算卡路里,人每天需要攝取的卡路里在2000左右,700卡＝1斤脂肪 .體重不要天天稱,那樣會有挫折感,一個禮拜或者半個月稱一次,是最好的. 水果在減肥期間盡量少吃,實在想吃,可以用黃瓜和胡蘿卜代替. 生活護理 由于是在高三,所以不要盲目減肥,一定要注意營養,否則得不償失.希望以上建議對你會有所幫助.
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你好,愛美之心,人皆有之.但要損害了健康就不太值了.所以減肥要循序漸進不可太急躁. 指導意見 你年齡還不大,可以通過運動來使自己的體重控制在一定水平上,通過大量運動既可以鍛煉身體使體格強壯,又可以起到塑形的作用.另外就是不要暴飲暴食,適度飲食就可以了. 生活護理 減肥是需要計劃的,制定好計劃,循序漸進,相信你會有成效的.
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你好!高三生活比較緊張,建議你還是不要隨便使用減肥藥,不然會影響到學習. 指導意見 不知道你說肥,到底如何,不過建議你還是要謹慎減肥,可以通過緊張的學習來達到減肥的目的的,還有,可以通過合理的飲食習慣來減肥的,最好不要使用減肥產品,因為很多減肥產品使用后不但沒有效果,反而會對身體造成傷害. 生活護理 你正在學習的關鍵時候,建議你還是以學習為重,等高考結束后在考慮減肥事宜為妥,以免影響學習.
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你好 高三最重要的事情是學習 但是很多女生在這個階段由于缺乏運動 會發胖 所以保持是一個重中之重,但是介于學習需要補充相當的營養 所以合理膳食和適當的運動 就可以使你的體重穩中下降. 指導意見 減肥是一件大事,但在生活中只是一件小事,只要我們養成良好的生活習慣,就能把減肥做成一件簡單的事兒! 合理減肥我經過長久的研究 給你一些意見 首先是合理的膳食,可能你也聽了很多了,可是到底怎么吃才算是合理呢? 首先, 我認為每天都吃固定的量,但是每天卻要吃不同的類~ 盡量用小的碗去盛飯,使自己能夠控制食量,米飯吃原來的2/3或1/2,蔬菜水果要多吃,但是水果糖分過高的的要吃的有節制,比如芒果,荔枝等.沒有不能吃的,但是有一些是要控制量的,比如糕點 紅燒肉等等.太過抑制自己的食欲,總會在某一天爆發,那是很可怕的. 第二,運動,有些人通過節食來減肥,貌似取得了不錯的效果,可是后果是什么呢? 月經的不正常,常常感覺身體乏力,頭暈,并且節食減掉的大多是水份和肌肉,肌肉的減少,使我們的新陳代謝減慢,使我們的減肥大任更加艱難 所以~ 運動時幫助我們塑性的很好的方式,他可以將我們的肥肉（脂肪）變成肌肉,可是我說的可不是肌肉女那種哦,肌肉并不可怕,同重量的肌肉和脂肪,脂肪的體積是肌肉的3倍多哦,我建議 一周進行34次的有氧運動（40分鐘以上的）,比如慢跑和游泳都是我比較推薦的.我現在一有空就晚上去跑跑 感覺身體越來越健康~ 呵呵 第三,生活要有規律,早睡早起,按時吃飯 平時多喝水 少喝飲料,多吃水果,少喝果汁,坐累了,就站會,短距離的 可以步行就不要坐車,既環保又鍛煉,兩全其美~ 呵呵~ 生活護理 對了,有關運動 我的建議是,白天吃飯,晚上運動~ 呵呵~ 運動后就不要進食了哦,可以喝點牛奶,還可以幫助睡眠~ 最后就是減肥之后的保持啦 O(∩∩)O~ 當你用上面的健康方式將體重和圍度降下時,你已擁有了一個健康的生活方式,飲食上可以不必那么那么的嚴格了,但是有 節制 節制 還是我要強調的 就這樣健康的過生活,我們都會健康的美美的了~ 加油`
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你好,如果體重不是很超重,可以不減肥的,反之,可以通過運動和飲食結構的調整減肥的, 指導意見 建議不要使用減肥藥或減肥保健品,對身體發育和學習有影響的, 生活護理 建議平時飲食清淡均衡,多吃蔬菜和水果,避免辛辣和生冷,適當運動鍛煉,不要吃零食,就可以了,。
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