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一分鐘健康好習(xí)慣

    發(fā)布時(shí)間:2019-12-10   來(lái)源:中華康網(wǎng)   
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近日,美國(guó)《預(yù)防》雜志刊登了保健專(zhuān)家杰夫·克薩的文章,為人們推薦了14個(gè)一分鐘內(nèi)就能完成的小方法。只要你每隔幾天選一個(gè)執(zhí)行,就能保持身體健康。

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1、伸伸腿給膝蓋做潤(rùn)滑。如果你整天坐在辦公室里,膝關(guān)節(jié)就會(huì)缺乏關(guān)節(jié)液這種“潤(rùn)滑劑”,容易導(dǎo)致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿,腳跟離地,繃緊膝蓋上方的股四頭肌,2秒鐘后放松,如此重復(fù)5遍,就可以起到潤(rùn)滑膝關(guān)節(jié)的作用。

2、聞蘋(píng)果的香氣緩解焦慮。有研究證明,青蘋(píng)果的味道可以幫助消除焦慮情緒。另有研究發(fā)現(xiàn),聞蘋(píng)果的味道可以緩解受試者的頭痛。研究者推測(cè),這可能是因?yàn)樘O(píng)果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放松。

3、喝咖啡加點(diǎn)桂皮(肉桂),減緩壓力。桂皮是一種富含抗氧化物質(zhì)的香料,有研究發(fā)現(xiàn),它可以降低血壓、減緩壓力。

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