經(jīng)常熬夜，要補(bǔ)八種營養(yǎng)
歐米伽3多不飽和脂肪酸
鲅魚、鮐魚、沙丁魚、銀魚、鱸魚、亞麻籽、紫蘇籽等食物是歐米伽3多不飽和脂肪酸的良好來源，可以保護(hù)眼睛黃斑、預(yù)防視力減退，同時(shí)深海魚也是維生素D豐富的食物，有助于增強(qiáng)免疫力。
維生素E和膳食纖維
小麥胚芽、花生、腰果、核桃等食物富含維生素E和膳食纖維，有助降低膽固醇，增加腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
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- 03-14
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