三個睡眠習慣美容又健康
1、掌握美容覺的時間。美容覺的時間是晚上10點至次日凌晨2點，在這段時間肌膚會進行自動調整，對保持皮膚嬌嫩最有效。如果條件允許，應習慣性在每天晚上10點前整理好睡眠，并逐漸調節生物鐘。
2、含鈣食物幫助安定神經。含鈣的食物具有促進睡眠的作用，鈣離子可降低植物神經的興奮性，安定神經，睡眠不好的人可以睡前喝點牛奶、玉米湯等幫助入睡。
3、保證睡眠，早睡早起。深睡是睡眠的精華，要保證深度睡眠，應該盡量做到早起早睡，規律性作息，即使工作再繁忙，也寧可早點休息，早點起來完成，入睡最晚不要超過11點。
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