幾個動作強健腿部
4、跟腳合步
重心始終保持在左腿，右腳懸空，想象蹬地收腳至左腳內側，相當于跟進半步收于左腳內側。然后右腳橫開著地，與肩同寬。目視前方。
以上4個動作為一次完整的練習，9次為一組，一般練習2～3組。中間以靜樁間歇6秒左右，即兩腳呈外八字與肩寬站立，兩膝微屈，兩臂自然下垂，身體略前傾，輕合雙目，保持身體平衡，調整3次深呼吸。可先一側練習，也可左右交替連續練習。
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