每天堅持踮腳尖走兩步 對身體好
但要提醒大家的是，踮腳尖走路對全身的協(xié)調(diào)性要求比較高，高血壓、骨質(zhì)疏松的中老年朋友，還是不要貿(mào)然嘗試了，避免發(fā)生意外傷害。
推薦三種“踮腳尖”鍛煉方式
1、踮腳尖走路
每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組。速度可自我調(diào)節(jié)，以感覺舒適輕松為宜。初始練習(xí)者可以扶著墻，熟練以后就不用借助 外物了。同時用足跟走路可練小腿前側(cè)的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經(jīng)。腳尖和腳跟交替運動可祛病強(qiáng)身。老年人則應(yīng)注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒。患有較 嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥的人最好不做。
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