養生應該順應四時 冬天要早睡晚起
所謂 “晚起 ”指什么？
一般早睡的情況下，第二天不太可能晚起，能睡到自然醒就已經非常不錯了。如果多睡反而會影響一天的精神。專家解釋：這里所說的“晚起”，其實是指：早晨不要太早出門鍛煉身體；晚上也不要很晚了還在戶外活動。尤其是有晨練習慣的老人，冬日的霧霾很嚴重，最好把鍛煉時間放在午后。
健康睡眠：中醫推拿可助眠
方法一：揉捻耳垂
用拇指和食指分別捏住左右兩個耳垂部位，輕輕地捻揉，要有酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。
方法二：梳頭法
用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余4指垂直叩擊頭皮，方向為前發際、頭頂、后頭、項部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。
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