吃飯多少與長(zhǎng)壽有關(guān)?近日，英國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，頓頓飯少吃點(diǎn)，可降低各種疾病風(fēng)險(xiǎn)，并且能夠延年益壽，所以當(dāng)你覺(jué)得胃還沒(méi)填滿，就該停下筷子，那么如何吃才能更長(zhǎng)壽，要做到遠(yuǎn)“三白”近“三黑”。

當(dāng)你覺(jué)得胃里還沒(méi)填滿，但對(duì)食物的熱情已經(jīng)下降時(shí)，就要停下筷子。在感到有點(diǎn)兒餓時(shí)就開(kāi)始吃飯，最好保證每餐在固定時(shí)間吃。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，一般來(lái)說(shuō)，每口食物咀嚼15~20次，給大腦充足的時(shí)間來(lái)接收吃飽的信號(hào)。餐具方面，可以使用淺盤(pán)和透明餐具，用小湯匙代替筷子，或者輪流使用勺子和筷子吃飯，能保證每口食物都能充分咀嚼，有助減少熱量攝入。

如何吃才能更長(zhǎng)壽

日常生活中，飲食是養(yǎng)生的方法之一，飲食上關(guān)于“顏色”的學(xué)問(wèn)很多，尤其對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，某些“白色”和“黑色”食物的養(yǎng)生保健作用大相徑庭。飲食要遠(yuǎn)“三白”近“三黑”，下面就來(lái)看看怎么吃更長(zhǎng)壽。