4、皮膚干燥

水是人體毒素的清潔工，通過汗水和尿液將雜質(zhì)搬運到體外。而皮膚缺水的最明顯癥狀，就是皮膚干燥，容易引發(fā)皮膚破裂和感染，嚴(yán)重時會導(dǎo)致濕疹等皮膚病。因此，如果發(fā)現(xiàn)皮膚干燥粗糙，喝水就是最好的廉價“護(hù)膚品”。

5、腰背不適

一個人體內(nèi)水分充沛時，尿液通常是淡黃色，甚至清澈。如果補水不足，尿液顏色更深，意味著其中的尿酸更濃，可能造成腎臟、膀胱和尿道不適，甚至感染發(fā)炎。

酸性環(huán)境也容易滋生細(xì)菌，引發(fā)感染，從而發(fā)炎發(fā)痛。而腎臟不適的最明顯特征，就是腰酸腰痛。

6、關(guān)節(jié)僵硬

關(guān)節(jié)之間的潤滑劑叫做“滑膜液”(關(guān)節(jié)液)，有助于骨骼、肌肉、韌帶和肌腱順滑運作。

滑膜液的主要成分，自然是水。人體一旦缺水，影響的不只是滑膜，還有軟骨組織，作為關(guān)節(jié)的護(hù)墊，軟骨組織功能一旦減弱，四肢各關(guān)節(jié)活動起來就會僵化、乃至疼痛。