肚子脹

多是脾胃不和

不少人在飯后經(jīng)常會出現(xiàn)腹脹的情況，通常還會伴有食欲減退、不想吃飯、打嗝等癥狀。飯后肚子脹并且會常常腹瀉，多半是胃腸虛弱。

為了緩解飯后肚子脹，可以多按摩肚臍周圍，加強(qiáng)胃腸道的蠕動(dòng)。每晚睡覺前可以平躺在床上，用手掌順時(shí)針按摩肚子30下。

最養(yǎng)脾胃的5大食物

蓮 藕

生藕性寒，對腸胃脆弱的人來說，會有一定的刺激作用。而把藕加工至熟后，其性由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。

尤其是把藕加工制成藕粉，更是食補(bǔ)佳品，既富營養(yǎng)，又易于消化，有養(yǎng)血止血、調(diào)中開胃之功效。

山 藥

山藥是藥食同源的好食材，早在《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有記載：“山藥補(bǔ)中益氣，長肌肉，久服耳聰目明，輕身不饑延年。”