身處北方的人，正在經(jīng)歷寒冬的低溫考驗(yàn)，而南方的氣溫卻依舊春日般溫暖……不管你身處哪里，冬至都是傳統(tǒng)意義上養(yǎng)生的重要節(jié)點(diǎn)，此時(shí)精心調(diào)養(yǎng)、合理膳食、運(yùn)動(dòng)得當(dāng)，可達(dá)到祛病延年的目的。

預(yù)防：四種疾病最易高發(fā)

心腦血管疾病

北京軍區(qū)總醫(yī)院急診科主任周榮斌教授指出，一到冬天，患心梗、心絞痛、中風(fēng)、心肌梗死的病人就會(huì)增多。寒冷刺激會(huì)使人交感神經(jīng)異常興奮，造成心臟收縮力增強(qiáng)，導(dǎo)致血壓不穩(wěn)，引起急性并發(fā)病。

建議：高血壓患者在冬天更要堅(jiān)持服藥，按時(shí)監(jiān)測(cè)血壓。老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，如果連續(xù)幾天都感覺乏力、頭暈、胸部不適，最好及時(shí)就醫(yī)。

冬至是傳統(tǒng)意義上養(yǎng)生的重要節(jié)點(diǎn)

哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病

老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易發(fā)作慢性支氣管炎，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致肺氣腫或肺心病，寒冷刺激也容易誘發(fā)哮喘。

建議：按醫(yī)囑吃藥，還要注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含維生素C的水果和蔬菜。另外，還可以通過打流感疫苗來減少慢性支氣管炎的發(fā)作次數(shù)。

流感

流感的最大危害是引發(fā)并發(fā)癥，加重潛在的疾病，如心肺疾患，而老年人以及患有各種慢性病的人得了流感后，容易出現(xiàn)更嚴(yán)重的并發(fā)癥，甚至可能致死。

建議：流感主要通過飛沫傳播，到人多的地方最好戴口罩，注意衛(wèi)生，勤洗手，還要及時(shí)接種流感疫苗。

摔傷

下雪天容易骨折、摔傷，其中，絕大部分為老年人。不要小看摔倒，我國(guó)每年約有4000萬65歲以上的老人跌倒，每萬人中有8位老人因跌倒死亡。

建議：老年人在雨雪天最好少出門，出門須有人陪。

一旦路面結(jié)冰，行走時(shí)要像企鵝一樣邁著小碎步，讓雙腳平攤身體的重量。

膝蓋至臀部的股骨是老人的致命點(diǎn)。一旦滑倒，可用雙手支撐一下。摔倒后不要急于起身，應(yīng)先檢查哪個(gè)部位摔傷了。

如果腰疼，千萬不要亂動(dòng)，要盡快撥打120急救電話。