不少素日缺覺、周末狂睡者雖然補覺時間不短但醒來后仍感觸疲倦、精力狀況欠安。專家提示，這種無規則的睡覺辦法若長時間存在，不只會越補越亂、構成惡性循環，并且也會構成睡覺阻撓、損害身體健康。

楊小姐是一家軟件公司的項目司理，為能在競賽劇烈的作業中生計下來，她每周一到周五白日忙公司事務，黑夜回家拾掇項目策劃，常常清晨一兩點才睡，早上還要按時起床上班。所以，每當周末我就關掉手機，最少睡到轉天11點多再起床，有時乃至早飯、中飯都省了，直接吃晚飯。楊小姐說，起先自個覺得這樣補覺還不錯，并且每次睡到自然醒后感觸皮膚極好。可大約過了半年多，她開始覺得周末睡多了，周一上班反而更精力萎頓，且胃口欠安，有時連經期都禁絕。更差勁的是，自個往常黑夜常常會失眠，最多只能睡上三四個小時，白日又分外困，很是煩惱。

許多人以為往常累積的勞累可經過一次長時間的睡覺補回來，這是個誤區。睡覺是一種生物掛鐘象，足時和高質量缺一不行。往常睡覺質量差、周末惡補的做法偶然為之尚無大礙，但一朝一夕將打亂生物鐘、構成睡覺節律失調，致使狂睡—失眠概括征，睡覺變得無效，呈現緩慢失眠，影響消化道、內分泌、免疫等機體功用，然后加劇乏力、頭暈、留神力不會集、胃口低下、厭煩、郁悶等體現，乃至可誘發心腦血管疾病、神經虛弱癥等，嚴峻影響健康。