在生活中，我們會發現很多人有脫發的情況，年齡不大，但是，頭發脫落很明顯，特別是男性，更是脫發非常嚴重。頭發的脫落，不僅會影響外貌，甚至還會影響到一個人的健康。飲食無疑是緩解頭發脫落的主要方式，脫發吃什么好?很多人都關心，在這個時候，察覺到脫發加重不妨食用這種肉，或能有效的緩解脫發，下面就來看看吧。

1、牛肉

造成脫發的發生，很有可能是因為身體中缺乏鐵元素，鐵元素的缺乏雖說不是造成禿頂的最終原因，但是，卻會影響到頭發的生長，當身體中鐵元素缺失較多時，往往會造成頭發的脫落。

牛肉作為一種常見的肉類，能夠補充身體的需要，對于鐵元素的補充也是非常有幫助的。一般來說，每天食用牛肉的數量在150克，就能夠滿足身體中鐵元素需求量的四成。

因而，在生活中，適當的食用牛肉對于保養頭發是非常有幫助的，希望大家要多加注意，適當、科學的食用一些牛肉，以此來保護好頭發。