3、蝦

除了上面的兩種肉類，在生活中，適當的吃一點水產品對于保養頭發，避免頭發發生脫落也有較好的幫助。

例如，在平時吃一點蝦，這里說到的蝦不是小龍蝦，而是常見的淡水蝦。作為一種常見的節肢動物，淡水蝦的營養價值非常高，食用淡水蝦對于身體保健好處極多。

淡水蝦屬于性溫、味甘的食材，能夠入肝、腎經，對于養血固精、滋陽益氣有較好的幫助。以腎氣來說，食用淡水蝦，能夠補充腎氣。

造成頭發脫落，往往是因為腎氣不足的緣故，在食用淡水蝦的時候，能夠有效的補中益氣，對于補腎有非常好的幫助，這樣能夠避免腎氣不足，出現脫發的情況。

同時，淡水蝦作為一種水產品，其中鋅元素含量較多，適當的食用，對于補充身體的鋅元素有較好的幫助，這樣在一定程度也是能夠有效的達到滋養頭發的效果。